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Spekulatius- Creme
Spekulatius- Creme

Spekulatius CremeZutaten für 1 Portion 60 g Quark 20 % 60 g Joghurt 1,5 % ½ TL Honig Zimt Mandarine 10 g Spekulatius (2 Stück je nach Größe) Zubereitung: Quark und Joghurt mit Honig und Zimt cremig rühren. Mandarine schälen und in Scheiben schneiden. Die Hälfte der...

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Lebkuchen-Shake
Lebkuchen-Shake

Lebkuchen-ShakeZutaten für 1 Portion 150 ml Milch 1,5 % 1/ 2 Lebkuchen (15 g) 10 g Proteinpulver Schokogeschmack ½ TL Zimt Zubereitung: Milch in einen Messbecher geben. Lebkuchen kurz in der Milch quellen lassen. Proteinpulver und Zimt dazugeben. Mit einem Pürierstab...

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Gemüselaibchen mit Dip
Gemüselaibchen mit Dip

Gemüselaibchen mit DipZutaten für 2 Portionen: Für die Laibchen: 500 g Kartoffeln geschält 300 g gemischtes Gemüse TK 1 Ei 50 g geriebener Käse 2 EL Petersilie TK 2 EL Mehl Salz, Pfeffer, Muskat Etwas Paniermehl 2 EL Öl Für den Dipp: ½ Salatgurke 200 g Saure Sahne 2...

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Sauerkraut- Bandnudel-Auflauf
Sauerkraut- Bandnudel-Auflauf

Sauerkraut-Bandnudel-AuflaufZutaten für 2 Portionen Zutaten für 2 Portionen 120 g Bandnudeln 1 TL Butter 1 kleine Zwiebel 1 Zehe Knoblauch 120 g magerer Schinken 400 g Sauerkraut 80 g Parmesan 100 ml Sahne 30 % Salz, Pfeffer Zubereitung: Nudeln nach Packungsanweisung...

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Dein Optimaler Tag

Schritt für Schritt gute Gewohnheiten entwickeln um abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Inklusive Rezeptideen.