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Zitronen- Thunfisch- Pasta
Zitronen-Thunfisch-PastaZutaten für 2 Portionen 220 g Vollkornspaghetti 10 g Butter 1 Rote Zwiebel 3 Lauchzwiebeln 1 Knoblauchzehe 1 Dose Thunfisch ohne Öl (140 g Abtropfgewicht) ½ Bund glatte Petersilie 150 ml Gemüsebrühe 1 Zitrone 150 ml Sahne 30 % Salz, Pfeffer...
Vanille- Mohn- Porridge
Vanille- Mohn- PorridgeZutaten für 1 Portion: 250 ml Milch oder Pflanzendrink ungesüßt 50 g Haferflocken 10 g Mohn 1 gehäufter TL Eiweißpulver Vanille Geschmack 1 kleiner Apfel 50 g Obst nach Wahl 100 g Naturjoghurt 3,5 % Zubereitung: Milch, Haferflocken und Mohn in...
Gefüllte Paprika
Gefüllte PaprikaZutaten für 2 Portionen ohne Beilage oder für 4 Portionen mit Beilage 4 rote Paprika (sollten gut stehen bleiben) 500 g Rinderhack 1 Zwiebel 20 g Senf 1 Ei 1 Bund Petersilie Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß 20 g Butter 20 g Mehl 600 ml Gemüsebrühe 70 g...
Pfannkuchen mit Wirsing- Hackfüllung
Pfannkuchen mit Wirsing-Hack FüllungZutaten für 1 Portionen Für den Teig: 2 Eier 50 ml Milch 1,5 % 20 g Vollkornmehl Etwas Mineralwasser 1 Prise Salz 1TL ÖL Für den Belag: 200 g Wirsing ½ Zwiebel 1 Knoblauchzehe 100 g Rinderhack mager 50 ml Gemüsebrühe 100 g Saure...
Dein Optimaler Tag
Schritt für Schritt gute Gewohnheiten entwickeln um abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Inklusive Rezeptideen.
