Einfach LEICHTer essen mit Genuss und ohne Hunger!
Dein Teller soll gut gefüllt sein, die Mahlzeiten lecker schmecken und lange satt machen?
Das erreichen wir durch einen klugen Einsatz von Lebensmitteln und dem Energiedichteprinzip.
Durch eine Ernährungsumstellung habe ich vor 8 Jahren 18 Kilo verloren und halte mein Gewicht bis heute.
OHNE zu hungern oder großen Verzicht.
Ich koche sehr gerne. Neben Beruf und Familie, bleibt aber oft nicht die Zeit, stundenlang in der Küche zu stehen. Ich habe auch keine Lust eine Ewigkeit Supermärkte zu durchstöbern, bis ich alle passenden Zutaten gefunden habe. Deshalb habe ich angefangen eigene Rezepte zu schreiben, für die man kein Kochprofi sein muss und auch in einen vollen Alltag passen.
Meine Rezepte für dich
Sind einfach in der Zubereitung
Sind unkompliziert durch gängige Zutaten
Machen satt
Helfen Dir beim Abnehmen durch die grüne Energiedichte
Durch die kluge Kombination von „Schlankmachern“ und „Dickmachern“ bleibt der Genuss nicht auf der Stecke
Schmecken lecker
Sind gesund und für eine dauerhafte Ernährungsumstellung ideal
Egal ob abnehmen oder einfach gesünder ernähren. Mit den Rezepten von LEICHTer essen erreichst du deine Ziele.
„Iss nicht weniger,
sondern klüger!“
Was kostet dich der Zugang zu meinen Rezepten?
Weniger als eine Mahlzeit in einem Fastfood-Restaurant.
Es sind nur 4,90 € pro Monat*,
inklusive einer kostenlose Testphase von 4 Wochen.
* Du gehst dabei garantiert kein Risiko ein, da das Abo monatlich kündbar ist. So bleibst du nicht nur in deiner Ernährung flexibel, sondern auch in deiner Lebensplanung. Probier es einfach aus.
Essen das lecker schmeckt und satt macht,
ist die Grundvoraussetzung, um deine gewünschten Kilos zu verlieren,
oder dich gesünder zu ernähren.
Was bringt dir die Mitgliedschaft?
Du hast Zugriff auf über 100 Rezepte
Die Inspirationen für Frühstück, Hauptgericht, Dessert oder Kuchen, ermöglichen dir eine bequeme Mahlzeitenplanung.
Auch mit dem Handy, kannst du jederzeit auf die Rezepte und Zutatenliste von unterwegs zugreifen.
Die Energiedichte
In jedem Rezept findest du die angegebene Energiedichte farblich hinterlegt. Um abzunehmen orientierst du dich an der grünen Energiedichte. Das erspart dir mühseliges Kalorien zählen.
Lebensmittel und Gerichte werden nach den Ampelfarben grün, gelb und rot eingeteilt.
Um dein Gewicht zu reduzieren, solltest du:
Grüne Lebensmittel (bis 1,5 kcal pro Gramm) reichlich in den Speiseplan mit einbauen
Gelbe Lebensmittel (1,6 bis 2,4 kcal pro Gramm) mit grünen kombinieren
Rote Lebensmittel (mehr als 2,4 kcal pro Gramm) in maßen und in Kombination mit viel grün genießen
Beispiel:
Gleiches Volumen weniger Kalorien:
Eine Portion Spaghetti Carbonara: 400 g = 765 kcal
Eine Portion Spaghetti Zucchinara: 400 g = 480 kcal
Gleiche Menge, gleicher Geschmack aber 285 Kalorien weniger.
Meine Gerichte, deine Vorteile
Dein Verlangen nach Zwischenmahlzeiten, wie Süßigkeiten und Snacks, lässt durch meine ausgewogenen Gerichte nach.
Schon nach kurzer Zeit fühlst du dich energiereicher und vitaler. Das positive Gefühl, Dir und deinem Körper etwas gutes zu tun, wird dich im Alltag stärken.
